Mejora tu vida implementando actividad física diaria

En Enlace Mexiquense nos interesa que quienes nos leen lleguen a habituarse a buenas prácticas que les concedan mejoras en su vida. Es por eso que les compartimos la siguiente información:

La actividad física es el movimiento del cuerpo que pone a trabajar los músculos y que exige un gasto de energía. Dentro de los beneficios que nos brinda el realizar actividad física de manera cotidiana encontramos que te hace ver mejor, repercute en tu autoestima y seguridad en tu persona; además tus músculos son más fuertes, corrige tu postura y previene los dolores de articulaciones y de espalda.

Bajar los niveles de azúcar y grasas en la sangre es muy importante pues al acumularse no solamente tiene repercusiones estéticas sino alteran nuestro organismo llevando al aumento de peso y elevar el riesgo de presión arterial alta y ser propensos a la diabetes mellitus. Es por eso que mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de colesterol mediante la actividad física es esencial para la prevención de enfermedades del corazón.

Por si fuera poco encontramos que disminuye la tensión nerviosa y la depresión, además, favorece el aprendizaje y la sensación de bienestar, aumentando la capacidad de vivir sanamente y reducir la probabilidad de padecer algunos tipos de cáncer. Como vemos, los beneficios son numerosos y muy variados, es por ello que recomendamos realizarlos constantemente.

Conserva tu salud haciendo ejercicio 5 veces a la semana, en sesiones de 30 minutos como mínimo

Se recomienda realizar ejercicio de manera constante para aumenta la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad de tu cuerpo, para eso, si no acostumbras hacer ejercicio, inicia practicando 10 minutos al día y poco a poco aumenta el tiempo o número de repeticiones del ejercicio, hasta que llegues a un mínimo de 30 minutos diarios. Recuerda que si tienes alguna enfermedad crónica, presión alta o alguna enfermedad del corazón, se recomienda que antes consultes a tu médico para que te sugiera el ejercicio adecuado, como versa el dicho: “Mas vale paso que dure que trote que canse” porque de nada te va a servir agotarte cuando lo que necesitas es fortalecerte.

De preferencia, realiza ejercicio 3 horas después de haber comido y para que te desempeñes mejor utiliza ropa cómoda y calzado adecuado. En caso de sentir fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende poco a poco el ejercicio y consulta a tu médico. Si estás embarazada, pregunta a tu médico sobre el tipo de ejercicio y la intensidad recomendada

Ejercitarse no necesariamente requiere de membresías caras o de trasladarte al otro lado de la ciudad pues puedes hacerlo en tu vida diaria, para ello el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda:

 

  • Mantente parado varias veces durante el día
  • Levanta objetos de peso moderado
  • Carga tus bolsas del mercado
  • En distancias cortas no uses tu auto o déjalo 2 a 3 calles antes del lugar al que te diriges
  • Disminuye las horas de televisión
  • No uses el control remoto, levántate y cambia el canal manualmente
  • Sube y baja escaleras

Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales para enterarte de más datos como éste, comparte la información con tus amigos y juntos disfruten de una vida más sana.

FUENTE: Instituto Mexicano del Seguro Social

Sobre Pavel Vargas

Pavel Vargas
Lic. en Pedagogía Locutor y Productor de Radio