MEJORA tu rendimiento físico en la Tercera Edad

Realizar actividades físicas es muy importante en la Tercera edad así como lo es a lo largo de la vida, pero su relevancia se acentúa debido a los beneficios en salud y estilo de vida. El metabolismo cambia y con ello es un requisito el utilizar la energía que se consume de manera constante y es conveniente que nuestras actividades físicas se coordinen con nuestras capacidades y limitaciones y para poder mejorar día con día hay que ser muy precavidos al respecto.

Antes de iniciar con la actividad física, solicite a su médico un chequeo que avale su estado de salud, asesorarse con expertos es la mejor opción para evitar lesiones que sólo han de dañarnos, es mejor hacer actividad moderada al principio para prevenir lesiones que nos mantendrán inactivos por más tiempo. Elija la actividad física que más disfrute pues ello ayudará a que la realice por más tiempo, le ayudará a convivir con quienes disfruta y las excusas no tendrán lugar al momento de realizar actividades.

Use ropa cómoda y calzado adecuado para realizar mejor sus prácticas deportivas y evitar alguna lesión, verse bien es un gran estímulo pero hay que ser muy congruentes con la actividad que se va a realizar. Da una mejor imagen alguien que es congruente que alguien pretencioso y más al momento de realizar actividades físicas.

Es importante recordar que si tiene resfriado, diarrea o fiebre, suspenda la actividad física hasta que mejore además disminuya o detenga poco a poco el la actividad física si la respiración se vuelve agitada, le falta el aire o aparece cualquier dolor, lo más importante es la salud y también es muy sabio saber usar el descanso en nuestro favor. Cuide la postura, la espalda debe estar recta y el abdomen contraído

No haga actividad física o deporte al terminar de comer, hágalo una o dos horas después, ya que es el tiempo en que se lleva a cabo la digestión. No haga actividad física en ayuno, evite que le bajen los niveles de glucosa en la sangre, puede sufrir un desmayo, conforme avanza nuestra edad debemos ser más cuidadosos de nuestra salud y debemos preferir nuestro bienestar.

Comenzar es más fácil de lo que piensas

La actividad física, además de mejorar y conservar su salud, es una excelente actividad en la que se puede ocupar el tiempo libre y convivir con otras personas, encuentre actividades que le gusten, camine tanto como pueda, muévase con la mayor frecuencia posible recuerde hidratarse con agua simple potable antes, durante y después de realizar su rutina de actividad física y aliméntese correctamente. Hay muchas opciones y eventos donde podrá realizar actividades de manera divertida y digna.

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Sobre Pavel Vargas

Pavel Vargas
Lic. en Pedagogía Locutor y Productor de Radio