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Dale ritmo a tu vida

10 Hábitos de EXCELENCIA que POTENCIARÁN tu vida

Realiza 1 hora de ejercicio:

Ya lo dice el refrán: “Mente sana en cuerpo sano”. El vehículo que nos llevará a todos lados es nuestro cuerpo y una manera de mejorar considerablemente tu día a día es realizando actividades físicas durante una hora. Cualquier actividad física, con moderación y en lo que te permite tu salud es suficiente para favorecer tu funcionamiento. Recomendamos que sea una actividad divertida que te permita liberarte de estrés.

Bebe 2 litros de agua:

El agua es vital para el ser humano y hacer un uso adecuado de ella nos traerá numerosos beneficios. El agua participa en varios procesos de tu organismo como regular la temperatura corporal y desintoxicar tu cuerpo, es útil para perder peso y es esencial para tener riñones saludables. Si eres estudiante te facilitará la vida mejorando tu concentración y se ha descubierto que aquellos alumnos que asisten a sus exámenes con una botella de agua tienden a obtener mejores calificaciones.

Toma 3 tazas de té

El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo y, a diferencia de sus competidores más cercanos, constantemente se encuentran ventajas y propiedades que propician bienestar en quienes lo beben. Es rico en antioxidantes convirtiéndose en un aliado en la prevención de enfermedades crónicas, estimula el metabolismo y es un gran apoyo al sistema digestivo. Además de sus beneficios a la salud es el acompañante idóneo para una charla con alguien que no ves hace tiempo.

Come 4 frutas al día

Beneficia a nuestro sistema nervioso dotándolo de vitaminas esenciales para un óptimo funcionamiento además nutren a nuestros músculos lo cual ayuda a progresar constantemente en nuestras actividades físicas. En las mañanas avivan los sentidos permitiendo comenzar tu día con más energía y realizar tus actividades con la mejor disposición.

Haz 5 comidas

Nuestro metabolismo quiere estar siempre en movimiento y lo ayudamos mucho con una alimentación adecuada y constante en cantidades apropiadas. Comer todo el día es algo posible, nos brinda una actividad constante que permite utilizar los nutrientes que introducimos al comer de manera adecuada. Inmediatamente veremos mejoras en nuestro peso y eventualmente gozaremos de mejoras en la salud invaluables.

Escucha 6 canciones que te inspiren

Elegir la música que nos ayude a acompañar los momentos es esencial y para que nuestros días mejoren debemos proyectar nuestra mente con una buena selección musical, ayuda mucho el que nos lleve a nuevos mundos en una lectura o cuando nos disponemos a emprender un nuevo proyecto podemos musicalizar el momento en que nos encontremos con el éxito.

Disfruta 7 minutos de risa

La risa como terapia nos ayuda a liberar endorfinas y con ello deshacernos del estrés, además de encontrarle el lado bueno a la vida; es lo único que nos da gusto contagiarnos pues en ella encontramos un bienestar generalizado que beneficia la salud y nos estimula a sorprendernos ante la vida y descubrir eventos que nos hagan felices. Compartir un buen momento, recordar eventos del pasado o un buen chiste nos puede cambiar el ánimo y contribuir a nuestro día a día.

Concilia 8 horas de sueño

El mundo se mueve cada vez más rápido y conforme avanzan nuestras responsabilidades hay que levantarse más temprano y dormir más tarde pero si hacemos un hábito el dormir 8 horas comenzaremos a tener la capacidad de ejercer mejor las horas que estemos despiertos. Evitarás enojos que no necesitas, tu rostro lucirá muy joven, tu memoria se verá beneficiada y todos notarán en tí a una persona más positiva.

Lee 9 páginas de un buen libro

Las respuestas de la vida se encuentran en todos lados pero nos han acompañado desde tiempos inmemoriales en las páginas de los libros y el aroma a sabiduría que desprende un libro viejo es un deleite incomparable si eso lo percibimos en una tarde lluviosa en contacto con nosotros mismos descubriremos el entorno adecuado para la inspiración o adentrarnos a un mundo diferente lleno de gente interesante, ideas novedosas, paisajes majestuosos donde el límite será nuestra imaginación.

Ocupa 10 minutos de reflexión

Nuestra mente se encuentra todo el tiempo trabajando y si le regalamos unos minutos de paz, silencio y serenidad veremos que las grandes respuestas acudirán a nosotros y como un estanque en calma nos regalará la claridad necesaria para divisar soluciones que nos eran inalcanzables al dejarnos arrastrar por la tempestad del mundo que nos rodea.

 

Si día con día hacemos cambios que nos benefician tendremos en nuestras manos el provenir haciendo un uso inteligente de los recursos con los que nacimos y que nos representan. El bienestar está al alcance de todos y los hábitos de excelencia nos brindarán los elementos necesarios para destacar en todo lo que nos propongamos. Todos buscamos mejorar nuestra salud, un mejor puesto de trabajo, disfrutar a nuestra familia, aprender más y de forma más efectiva y cuidándonos a nosotros mismos, procurándonos y fortaleciendo nuestras virtudes nos encaminaremos a potenciar nuestro actuar en este mundo que necesita gente de excelencia y ese puedes ser tu.

 

Sobre Pavel Vargas

Pavel Vargas
Lic. en Pedagogía Locutor y Productor de Radio